Förstå din stress – och gör något åt den

06/10/2016 — Lämna en kommentar

istock_58844802_xxxlarge_blogg
Stress och stresshantering är ett ständigt aktuellt tema. Pernilla Lovén på företaget NORMACT utbildar om stresshantering utifrån metoden ACT – Acceptance Commitment Training. Under våren föreläste Pernilla för ST medlemmar vid ett event på Moderna Museet, nu har vi ställt tre snabba frågor om stress och ACT som kan vara till hjälp i stresshanteringen.

Vad är stress?

Stress är en form av beredskap. Det är en uråldrig och naturlig reaktion för att kunna hantera utmaningar eller hot. Stress kan vara kort- eller långsiktig. Kortsiktig stress höjer temporärt förmågan för sinne och kropp att prestera optimalt. När utmaningen eller hotet är borta så återgår kroppen och sinnets förmåga till det normala. Denna stress har ofta en tydlig början och slut och är ofarlig.

Långsiktig stress uppstår vid en ständig aktivering av stressreaktionen. Det är frånvaro av tillräcklig återhämtning. Långvarig stress är farlig.

För att synliggöra din egen situation behöver du öka din kunskap och medvetenhet om vad stress är generellt och specifikt hur stress påverkar dig och ditt liv.

Hur kan jag arbeta förebyggande med stresshantering?

Utifrån forskning om stress så framgår det att följande fem saker är effektivt mot stress. Så det förebyggande arbetet handlar om att jag känner till dessa och att i den mån det är möjligt göra/tillämpa dem på mitt eget liv:

  1. Motion/fysisk aktivitet
  2. Återhämtning (inklusive sömn)
  3. Förändra eller ta bort saker som stressar mig
  4. Acceptans (förändra mitt förhållningssätt)
  5. Medveten närvaro

För dig som vill öka din kunskap om stress med utgångspunkt i ACT: www.papilly.com

Hur kan jag hjälpa en vän som jag tror lider av stress?

Det är vanligt att jag som vän ser signaler på långvarig stress som personen själv inte ser. Det kan vara svårt att nå fram då personer som lider av stress ofta kan bli arga, irriterade eller sluta sig när omgivningen berättar vad de ser.

Läs mer för dig som anhörig på http://www.stressmottagningen.nu.

Läs också:
”Stress i studentlivet”
”Appar och metoder som får dig att sluta prokrastinera” 

Inga kommentarer

Be the first to start the conversation!

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s